¿Por qué deberías tomar Omega 3?

El Omega 3 es una familia de grasas esenciales que juega un rol muy importante en el cuerpo y aporta un gran número de beneficios a la salud.

El término “esencial” indica que el cuerpo no los produce, la única forma de obtenerlos es a través de la dieta.

Estos ácidos grasos esenciales incluyen: ALA, BHA, EPA.

La importancia de la proporción Omega 3 : Omega 6

Las dietas occidentales son deficientes en Omega 3 y tienen exceso de Omega 6, por lo tanto, promueven algunas enfermedades crónicas cardiovasculares, cáncer y autoinmunes. Por el contrario, el aumento de Omega 3 las previene.

*La especie humana evolucionó en una dieta con índice 1/1 Omega 6 : Omega 3. En las sociedades occidentales (incluyendo USA) ese índice es aproximadamente 16/1.

Para reducir ese índice…

Debes comer más:

Pescados con alto contenido en grasas saludables como el salmón, sardinas, carnes de animales alimentados con pasto, huevos, nueces, aceite de oliva, semillas de chía, fresas, blueberry y suplementos de Omega 3.

Debes comer menos:

Soya, maíz, carne de animales con cereal, comida procesada.

En conclusión: la mayoría de las personas no consumen suficiente Omega 3 en su dieta. Eso los coloca en mayor riesgo de sufrir enfermedades crónicas… Y de no recibir todos los beneficios que se obtienen al consumirlo. 👇🏼👇🏼👇🏼

Beneficios del consumo de Omega 3:

🧠 Mejora la función cerebral.
Se asocia con la disminución de la incidencia de cáncer y enfermedad cardiovascular.
👁️ Mejora la visión.
😴 Mejora el sueño.
✋ Beneficia la salud de la piel.
🧬 Aumenta la producción del HDL (colesterol bueno).
🩸 Disminuye los triglicéridos en sangre.
👍🏼 Mejora la presión arterial.
🦵 Mejora los valores de inflamación el dolor articular.
🎭 Favorece a regular los cambios de humor, depresión y ansiedad.